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41040018 (2025) — Ensayo cruzado doble ciego con placebo, 44 adultos moderadamente activos, formulacion de curcuma de alta biodisponibilidad (300 mg con 90 mg de curcuminoides): acelero la recuperacion del dolor muscular tardio (-10,7% vs placebo, p=0.018) y atenuo la perdida de funcion muscular a las 24 h. Matiz: no hubo diferencia significativa en el dolor total acumulado. ⚠ autores de Givaudan
40781899 (2025) — Ensayo dosis-respuesta, 34 varones activos, curcumina hidrolizada 750 vs 1500 mg: la dosis ALTA logro mayores reducciones de dolor, creatina quinasa, estres oxidativo e IL-6, pero tuvo una recuperacion MAS LENTA de la resistencia muscular a las 24 h que la dosis baja. Otro caso donde mas dosis no es mejor
39508270 (2024) — Meta-analisis de 7 estudios: el ejercicio combinado con curcumina redujo el porcentaje de grasa corporal mas que el ejercicio solo en adultos con obesidad
17999464 (2007) — Revision clasica sobre biodisponibilidad de la curcumina, con mas de 10.000 citas. Establece que la curcumina tiene baja biodisponibilidad por mala absorcion, metabolismo rapido y eliminacion sistemica rapida. De los cinco enfoques descritos para mejorarla, el primero es la piperina; los otros son liposomas, nanoparticulas, complejos con fosfolipidos y analogos estructurales
39934549 (2025) — Ensayo doble ciego con placebo de 12 semanas, 51 pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal, comparando placebo vs curcumina 1000 mg vs curcumina 1000 mg + piperina 10 mg: el grupo con piperina mejoro significativamente la masa libre de grasa y el angulo de fase frente al placebo
42092331 (2026) — Actualizacion sobre dano hepatico por medicamentos: nombra explicitamente entre los suplementos implicados a la curcuma, la ashwagandha, la garcinia cambogia y el kratom
41366683 (2025) — Revision de toxicologia de remedios herbales: "la percepcion de que las medicinas herbales son inherentemente seguras es enganosa". Entre el 15% y el 20% de las personas que toman medicacion con receta consumen ademas suplementos herbales
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